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一个拉力器训练肱三头肌的动作——站姿正握下

  最快报码室正握下压和反握下压都是常用来训练肱三头肌的拉力器动作,具体如何采用站姿正握下压训练呢?站姿正握下压,也叫站姿正握下拉,主要用来训练肱三头肌和肘肌,是一种拉力器动作,这个动作较为简单,初学者可以用来增强体力。是一个较为容易训练的肱三头肌动作。

  2.保持上臂不动,收缩肱三头肌和前臂的肌肉,将手柄用力下压到臂部基本伸直,稍作停留;

  用绳子代替拉力器手柄可以更加有效的刺激肱三头肌外侧头;大负荷训练时,腰部可稍向前倾,用来保持身体平衡。这个动作虽然前臂也需用力,但意念要集中到肱三头肌的伸缩上,做到念动一致。盐城地区2019上八英语期中试卷阅读理解(图片版)禁肖图


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